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上班族注意!預防飲酒過量必知5大要領+一週兩天休肝日

:情趣禮品屋 【華人健康網圖文提供/新自然主義】謹守適量上限,中瓶啤酒一瓶、日本酒一合

所謂「飲酒適量」的「適量」究竟是多少呢?這真是個難解的問題。因為每個人的體質千差 萬別,有的人體格壯碩媲美相撲力士,是千杯不醉的海量級,有的人卻是一聞到酒味就醉暈暈,他們對酒精的容忍限度和處理能力天差地別。

雖然不能完全將個人對酒精的耐受力完全排除在外,不過我們還是可以計算出酒精進入體內可以發揮健康作用的容許上限值,那就是「以純度100%的酒精計算,每日約20克左右」。以這個數值為基礎,換算成常見的酒類,大約是中瓶啤酒一瓶(500毫升),或是日本酒一合(180毫升),還是雙份威士忌(Double)一杯(60毫升),或葡萄酒兩杯(合計240毫升);換算成日本燒酒(酒精濃度35),就是將近半杯的量(約80毫升)。飲君子們請把這一份酒精適量表牢記在心中,謹守底線。

一週兩天休肝日,保護勞苦功高的肝臟

還有一件非做不可的要事,就是一週安排兩天的休肝日,禁酒讓肝臟充分休息。兩天的休息時間,可以讓疲於分解、處理酒精的肝臟獲得充分休復。雖不能排除個人差異,不過大致而言,肝臟分解、處理酒精的速度,日本酒一合約費時三小時。

這三個小時當中,任勞任怨的肝臟就只能默默扛起重責。你能想像,這期間如果繼續往身體灌二合、 五合酒甚至是混酒,會是多麼可怕的局面嗎?請給肝臟喘息的機會吧!

防止飲酒過量,請從5大要點做起

雖明知飲酒不可過度,卻還是不自覺就喝多的人,不妨謹守以下五大要點,自然可以養成適度飲 酒的習慣。

av 服從?喝酒時,不忘同時喝下與酒等量或是雙倍量的水。

?避免空腹喝酒,喝酒前務必吃點東西墊胃。

?慢慢啜飲,充分品嚐酒的風味。

?以高威而柔蛋白、低脂肪、富含膳食纖維的菜下酒。

?烈酒對肝臟造成的負擔更大,請充氣娃娃使用過程影片兌水後飲用。

本文出自新自然主義《血壓完全控制的最新療法〈二版〉》一書

【華人健康網】提醒您,飲酒過量有害健康,未成年請勿飲酒,喝酒不開車、開車不喝酒。

【延伸閱讀】

  • 網傳:每天1杯紅蘿蔔汁,逆轉脂肪肝?先做對這3件事 ?


「你有病嗎?」無禮大叔彈指聲控讓博愛座 妙齡女霸氣連珠炮回嗆

: 一般人到底能不能坐博愛座?相關議題不斷被討論,一名女子日前在捷運也遇到類似的狀況。當她坐在博愛座時,一名大叔突然走靠近,彈手指要她起身讓座,質問「妳有病嗎」,氣的女子不顧車廂內人潮眾多,以連珠炮式回嗆,嚇得對方閉嘴不敢說話。

女子在網路論壇《Dcard》發文,18日上午她搭捷運通勤,因為時間長達1個半小時,看到博愛座沒有,決定去坐著休息,突然有一位大叔走過來,對女子彈手指「欸妳,妳讓我坐」。自慰推薦

▼一名女子在捷運上遇無禮大叔逼迫讓位。(示意圖/東森新聞)

沒禮貌的舉動讓女子瞬間爆氣,原本她不想引起紛爭,但大叔不滿得不到回應,坐到旁邊空位,狂問「妳為什麼不讓座?為什麼要坐博愛座?妳有病嗎?妳是不是有病?」聽到這裡,女子再也忍不住,連珠炮式狂嗆「現在到底想怎麼樣??我身體有什麼毛病,我發生什麼事,需要告訴你嗎?是關你屁事?」、「我需要跟你報備嗎?你誰啊你?」面對女子的霸氣嗆聲,大叔嚇得趕緊道歉,接著什麼話也不敢說。

女子事後越想越生氣,「到底是什麼大頭症讓他覺得他有資格檢視別人?重點我不懂啦,位置空在那裡沒人要坐,我到底為什麼不能坐?」其他網友看完文章,紛紛留言安慰,「彈手指?叫狗喔?真沒禮貌」、「水啦~嗆的好,我支持妳」、「罵的好,這種倚老賣老就是要教訓的」。

(封面圖/東森新聞)

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